do czego

[...] masę. Od października do lutego w ketozie spadło 15kg ze 106kg do 91kg (wzrost 190cm). Od lutego wskoczyłem na zrównoważoną celem robienia suchej masy, dobiłem do 97kg, z czego myślę, że połowa przyrostu to woda. Wracam jednak do keto bo brakuje mi tego stanu umysłu :D Wczoraj wywaliłem węgle i zacząłem adaptację do ketozy. Robię dosyć ciężki [...]

Witam! Staż 9 miesięcy (początki), jednak doświadczenie powoli się zbiera. I tym samym coraz więcej wiem na temat swojego organizmu. Zdjęcia aktualnego nie daję jest w razie czego w profilu, choć częściowe. Proszę o ocenę i skorygowanie mojego planu treningowego: Poniedziałek: aeroby (bieg 40min lub interwał - piłka nożna 1,5h) Wtorek: klatka i [...]

[...] proszę o porady. Proszę o wyrozumiałość gdyż nie jestem doświadczony. Rozgrzewka- 15-20 min 8 seri- ( 2 x 25 pompek, 2 x 50 brzuszków z nogami skrzyżowanymi w powietrzu)- z czego 200 pompek z rękoma położonymi prosto(pionowo) i 200 z skierowanymi do wewntątrz Ćwiczenia z hantlami i nogi: 1) haki z hantalami(ok 7 kg) 5 x 15 + 5 x 20 pompek [...]

[...] i ile. A jeszcze pytanie czy jeżeli dietka jest wpożo (moja nie jest) to gainer jest zbędny i nic niedaa jedynie przeleci przez żołąd???? czy może bedzie przyrost masy ale tej tłuszczowej. Bo ja koniecznie chce przytyć troche a tłuszczyk w razie czego to zrzyce do wakacji bo z tym nie mam problemu!!! Z góry dzieki za pomoc!!! BEDĄ SOOGI!!!!!!!!

Witam, piszę tutaj z nadzieją o pomoc. Na poprzednim forum zostałem zmieszany z błotem. Facet pośmiał się a nie potrafił odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie [...]

[...] ma to niby pomóc odblokować produkcję wlasnego testosteronu. Co mam robić? macie jakiś sposób na podniesienie Testosteronu oprocz sterydów? Co zrobić z żarciem ? Od czego zacząć żeby zacząć tracić zbedne kg ? Dostępu do siłki nie mam, pracuje wariackie godziny.... Jesc, jesli potrafie cos zjesc , staram się zdrowo. Jakieś sugestie ? [...]

[...] gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem proszę was o pomoc w znalezieniu odpowiednich ćwiczeń i ustaleniu planu ile czego i w jakich seriach. Ostatnimi czasy również trochę schudłem z 82 kg do obecnego 74 kg, zamieszczam zdjęcia ( te na których wyszedłem zwyczajnie bledziej z powodu [...]

[...] zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją wytrzymałość i zaparcie i wiem, że bez aerobów nie osiągnę tego czego chce) - ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego [...]

[...] w temacie prośba o rozpisanie cyklu,który planuje na początek nowego roku,na cykl mam 100 tab metki razak 10mg,opakowanie m drola plus trenadrol-wszystko orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie [...]

[...] jest o godzinie 11:30 a ja nie wiem co będzie na obiad i nie wiem ile dostarczę w tym posiłku organizmowi BTW co z tym posiłkiem zrobić?Brać do szkoły jakiś gainer w razie czego gdyby obiad był "słaby".Drugi posiłek jeszcze wpisałem to co jem na wakacje. Zapotrzebowanie: Białko104g Węglowodany:312g Tłuszcze 78g Wzrost:168cm Waga:52kg Wiek:14 [...]

[...] ale niewiem co z sobą zrobić. A więc, mam problem z ustaleniem dla siebie konkretnego treningu, ciągle zmieniam treningi i nie potrafie się w nich ustabilizować. Potrzebuje czegoś konkretnego, czego na pewno nie zmienie, i będe to kontunuował przez późniejsze miesiące. Oto przydatne informacje o mnie: Chłopak:) - 17 lat, wzrost 169cm, masa [...]

[...] wode hebate i jedną kawę dziennie niestety z cukrem. Czy dieta nie może być taka luźna, czy zawsze musi to byś okreslona liczba posiłków, jedzona, o określonych porach (czego w przypadku posiłku przed i po treningu się nie czepiam) i w określonych ilościach. Mimo iż mam tylko te trzy posiłkidziennie nie mam żadnych wilczych napadów głodu. [...]

[...] na klatke i triceps -opcjonalnie modlitewnik najlepiej przyczepiany do ławki by zajmował mniej miejsca. -jesli by starczyło na wyciąg to kocham was;] Przypominam całość za 1800-1900 wraz z przesyłką. W razie czego podaję mail [email protected] jednak wole wycene tutaj miec podana pozdrawiam! Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-07-30 21:30:46

[...] Słoweniec, Bojan Kosednar. „Zelva" - taki przydomek nosi rywal „Górala" - to najlepszy zawodnik w swoimi kraju w tej kategorii wagowej. Jak dotąd stoczył osiem pojedynków z czego sześć wygrał, a dwa razy musiał uznać wyższość rywali. O jego wysokich umiejętnościach świadczy fakt, że dostał zaproszenie od właścicieli „Sengoku" i bił się na ich [...]

[...] proszę was o radę gdzie dodać wiosłowanie, podciąganie,jakieś ćwiczenie na barki. Może na nogi coś jeszcze?Ogólnie jak go zmodyfikować, żeby była większa objętość, ale żeby to nie wpłynęło na siłe. Wiek;18 lat Waga:84kg PS; Opisałem się a i tak nie do końca przekazałem tego czego chciałem :-D Zmieniony przez - Ad97 w dniu 2016-07-22 14:27:26

[...] w mięśniach zauważyłem że łykając więcej omegi w kapsułkach stany zapalne znikają (wujek Charles Poliquin dobra rada :) ) P.S. oprócz diety jest suplementacja: 6g omega-3 z czego 3g czystego DHA, z witamin i minerałów tylko wapń ze względu na jeden posiłek "nabiałowy" reszta witamin/minerałów z jedzenia, beta-alanina SFD, białko SFD Zmieniony [...]

[...] zrzucać kilogramy, ale natrafiła mi się kontuzja. Co się stało? Zachorowałem na chorobę Osgooda-Schlattera (tj. jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej) wskutek czego dopiero po roku lub nawet i więcej będę mógł wrócić do aktywnego uprawiania sportu. Teraz trwa 8 miesiąc. Lekko trenuję, ale boje się, czy nie uszkodzę czegoś w [...]

[...] Ci przytakną, bo tak naprawdę szukasz tylko przyzwolenia i już zdecydowałeś. Założyłeś DT w dziale crossfit, więc powinieneś się stosować do założeń tego rodzaju treningów, czego nie robisz. Tak więc, nie zaczepiaj mnie durnowatymi komentarzami i odnośnikami do mojej osoby, bo robisz syf w dziale. W swoim dzienniku natomiast, rób na co tylko [...]

[...] testosteron ? 3.cykl: 1-10 testosteron enanthate 250mg/10ml e4d (jeśli bedzie ok dorzucam 3buteleczke) 4. branie HCG od 6tyg po 500ui e5d ? tak czy nie ? 5. W razie czego podczas cyklu symex na estro bedzie ok ? 6. pct po 10 dniach od ostatniego strzału ? -clomid 1 dzień 200mg i do 20 dni po 50mg ed ? -hcg 10dni co drugi dzień po [...]

Witam, jak w temacie. Googlowałem troche z czego moze wybijac problem i wyczytałem ze to podzywszony estrogen. Lece enan solo 250e4d już 7 tydzień, wczesniej od 2 do 7 tygodnia bralem też metke 30mg ed. Niestety badań nigdy nie robilem bo niemam za bardzo takiej możliwości, będę w stanie je zrobic dopiero za poltora miesiąca, zawsze robilem cykl [...]